■ 梅亚

有不少咨询者提出这样一个问题：和伴侣表达了自己的需要，但是对方不满足自己，该怎么办？

要搞清楚两个问题

第一，提需要时当事人处在怎样的情绪状态中。

如果用抱怨或指责的方式提需要，比如：“你怎么只考虑你自己，这么自私！”

通常用这样的方式，对方听到的不是你希望被他更重视的需要，而是你的攻击和指责，会很容易激起他的防御和攻击，因为没有人喜欢被攻击和指责。

很多人在提要求和需要时，因情绪比较激动，导致对方往往只接收到那些情绪，先被情绪吓倒，而无法接收到情绪背后的需要。

通常，用“我”而不是“你”的方式提需要，更容易获得对方正面的回应。如：我希望你下班之后早一点回家，因为今天是我的生日。

温和平静且直接具体地提出需要，会大大增加需要被满足的概率。

第二，了解对方无法满足自己需要的原因。

原因可能是很复杂的，也许是提的要求本身不合理。如：要对方时时刻刻关注和陪伴自己，这个需求对方自然是做不到；明知对方家境一般，却要求对方买大房子或奢侈品，这样的要求就强人所难了。

也许是提的要求和对方的秉性、性格或者内在价值观冲突巨大。如：对方就是一个“直男”，非常务实，对浪漫之事不擅长，可女友却非常喜欢浪漫，觉得对方不浪漫就是不爱自己。

亲密关系中的价值交换原则

前面讲的是“能不能”的问题，还存在“愿不愿意”的问题，即对方无法满足你的需要是因为他不愿意这么做。为什么不愿意呢？

一般来说，每个处在关系中的人，心中都会有一杆秤，去计算自己付出和得到是否对等。如果一个人感觉自己付出多，得到少，内心就会失衡，面对对方提的要求，就不愿意满足。

相反，如果一个人感觉自己在关系中被给予很多，面对另一半提的需要，Ta自然会愿意满足对方，回报对方给予自己的。

亲密关系中实际运行着价值交换原则，即你对我好，我也对你好，你多满足我的需要，我也会多满足你的需要。一段健康而长久的关系，意味着更多的平等，需要的满足也是相互的，而不是单方面的索取。但很多关系中的双方并不清楚自己要的是什么，或对方要的是什么。

增加彼此情感的浓度

情感的浓度也是一个关键的衡量因素。如果对方对你有很多爱，自然愿意满足你。相反，对你没有多少感情的人，自然就不愿意满足你的需要。

所以，面对对方不愿意满足你需要的情况，针对不同的原因，可以采取不同的策略，如：讨价还价，懂得争取的同时也要妥协和让步；先付出再索取，先给予再要求；去经营关系，增加你们情感的浓度。

如果你做了自己可以做的调整，对方还是无法满足你的需要，同时是你非常看重的需要，这时就需要你重新评估，对方是否不适合自己，是否需要离开这段无法满足和滋养自己的关系。

真实的关系中，一定存在并需要消化部分需要不被满足的失落、失望和不完美。亲密关系中，只要彼此认为相对重要或核心的需要能够被相互满足，就足够了。一般而言，拥有独立的自我，懂得一定程度自我满足的人更容易拥有良好的亲密关系。

一个没有自我满足能力的人才会更多地向外求，期待别人满足自己。说到底，我们每个人都是独立的个体，都需要为自己的需要与幸福负责。

（作者系国家二级心理咨询师，已出版《慢慢来，一切都来得及》《认识你真好》）