一段关系的滋养程度，取决于对方爱的能力。而是滋养还是消耗，则取决于你有没有拒绝的意识——如何应对伴侣的指责？

■ 丛非从

没有人能拥有完美的另一半。如果在一段关系里，一方总对另一方不满，经常指责你，把他最情绪化的一面留给你。多数人都不喜欢伴侣的指责，那么，该如何应对伴侣的指责？

应对指责要看状态

面对指责，要看自己的状态。要感受下那一刻自己的状态是否足够好。有一个判断的标志是：那一刻，你心里的正能量是否能轻易覆盖掉他指责的负能量。

可以观察自己的以往，你并不是所有时候对伴侣的指责都束手无策。当你状态比较好的时候，你是可以反过来安慰他、哄他的。

当然，你也有状态比较差的时候，这时候你的心理能量覆盖不掉他的指责。这时你就被扰动了：你会对他的指责愤怒、抵触、排斥，想尽办法阻止他继续指责，当你无法阻止的时候，你就离开了。

这时，你会意识到，对他的指责并不是没有处理经验，只不过需要状态好的时候才能成功。所以，应对指责，需要的从来不是方法，而是状态。

不要被对方裹挟

你只需要更加灵活地去应对伴侣的指责。自己状态好时，可以去哄对方；自己状态差时，除了反指责和逃避，可以学一种新的处理方式：拒绝。

当你状态差的时候，你可以拒绝为伴侣的指责负责。你可以指责我，我可以选择不听。你可以要求我，我可以选择不执行。你可以伤害我，我可以选择离开这个场所。此刻我选择照顾自己，所以不需要你的照顾。此刻我选择保护自己，所以你不会伤害到我。

不能拒绝的人，会被对方裹挟，从而想逃离。有拒绝能力的人，会保护好自己，从而不会被伤害到。

滋养还是消耗取决于什么

幸运的是，你要知道对方不是所有时候都状态差。你之所以不离开对方，是因为对方的好值得你留恋。

因此，健康的关系是这样的：当你状态好的时候，我接受你的爱，接受关系里的滋养。当你状态差的时候，我看自己的状态，恰好我的状态可以覆盖掉你，我就顺从你；当我的状态不能覆盖你的时候，我就选择拒绝，优先保护自己。

当这样去处理关系的时候，你就发现关系变成了：有时滋养为正，有时为零。整体来看，这段关系就是有利的。即使为零的时候比为正的时候多，这依然是一段滋养型的关系。

当你没有能力拒绝指责的时候，这段关系就在伤害你，为负。那就是：有时滋养，有时伤害。有时为正，有时为负。如果为负的时候比为正的时候多，那么对你来说就是一段消耗型的关系。

所以，一段关系的滋养程度，取决于对方爱的能力有多大。而是滋养还是消耗，则取决于你有没有拒绝的意识。

（作者系心理咨询师）